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一天中,拉几次大便有利身体健康?一次几分钟算正常?

作者:日期:2019/1/19 17:52:06阅读 56

排便是人最基本的需求,吃进去的食物被人体吸收和消化之后,剩下来的食物残渣和没有没吸收的废物,就会通过排便的方式排出体外。排便是人体健康的晴雨表,排便正常的人,其肠道功能也比较好,消化功能也会因此得到提升,身体也就更健康了,反之,则或说明身体出现某些问题了,需要你引起注意了。

那么,多久拉一次大便是正常、有利于身体健康的?拉一次大便几分钟又是正常的呢?答案或许和你想的不一样,今天我们就一起来了解以下排便的那点事,不妨对照着看看自己的排便是否正常。


多久拉一次大便是正常、有利身体健康的?

一般情况下,人一天内排1-2次大便是最有利于身体健康的,一天排便3次也属于正常的情况。但是每个人的饮食、作息等习惯都不一样,排便也会受到这些因素的影响,比如说经常吃助消化的食物,可能排便的次数就会稍微多一些;到了一个陌生的环境,水土不服了,排便的次数也可能就会受到影响。

但若一天中排便次数太多或者好几天才排便一次的话,或说明身体出现问题了。一天排便的次数超过4次的话,可能更倾向于腹泻了,严重的还可能有肠炎的可能,若是饮食调理没有效果的话,最好要及时就医检查治疗了,防止拖久了诱发更严重的肠胃疾病。


若是四五天甚至更多天才排便一次的话,极有可能是便秘了。不仅是排便次数太少,排便时还可能要特别用力,甚至都不能拉出来的情况,肛门处也可能会疼痛,最好及时调整饮食多吃些促消化的食物,必要时还是尽早就诊。便秘虽不是什么特别严重的疾病,但若是觉得尴尬一直拖着,就很可能会诱发一系列的肛周疾病,自己也会更痛苦。

那么,拉一次大便几分钟算正常呢?时间太久有啥影响?

通常情况下,肠道健康的人,其排便是比较顺畅了,不会出现用力也拉不出的现象,肠道内也会保持比较润滑的状态,所以排便时间在3-5分钟就是正常的,排出来的大便,多呈长条状、且软硬度适中,颜色呈黄褐色。


若是拉大便的时间太久,超过5分钟了,多半是自己没有专心的在拉大便了。上厕所玩手机、看报纸、看杂志等行为相信你总会占了一个,排便时间太久,玩手机的原因或许是排第一。殊不知,长此以往,就算你的肠道是健康的,没病可能也会生出病来,因为蹲厕所的时间过长,可能需要警惕便秘了,另外还会引起直静脉曲张淤血,甚至还可能诱发痔疮。

排便时间太长,不妨做好这两件事。

首先,改掉不良的排便习惯。排便时专心排便,不要带手机、杂质等,这回转移你的注意力,将注意力都放在玩手机上,一玩可能就会蹲好久,直到腿麻了,才想起来自己在大便,这不利于体内的血液循环。


其次,平时多喝水。排便时间太长,也可能是肠道的湿润度不够,饮水不足的情况下,体内的环境出干燥的,肠道也不例外,粪便中水分就会不足,粪便就容易干燥,排便就会很费力,所以平时多喝水,对促进排便有很大的帮助。

所以,通过以上的了解,相信大家对排便这件事又多了一点了解了,正常情况下,人一天排便1-2次是最有利身体健康的、一次排便的时间在5分钟之内算正常。若是不符合这两个标准的,或说明你的身体出问题了,需要及时的调整饮食、排便习惯来改善了。