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健康资讯

想有一个“健康胃”,这5件小事,也需要踏踏实实做好

作者:日期:2019/1/20 15:51:13阅读 36

在我们身体中,胃部就像一部每天运转着的机器,食物在消化的过程中难免会对胃粘膜造成一定程度的机械性损伤。所幸,人体的恢复能力较强,但若日常生活中毫无节制,胃部依然会出现各种各样的问题。据相关调查显示,我国16岁以上群体约有一半以上的人被胃部不适症状所困扰。胃部不适使人饱受痛苦,日常养胃迫在眉睫。


要想胃健康,日常养胃需做好哪几件事?

1、饮食需定时定量

大多数患有胃病的人,经常都有共同的一个特点,即暴饮暴食。饥一顿饱一顿的状态,无疑会给胃部带来较大伤害。因此,养胃需保证每日三餐均应定时定量,间隔时间亦需安排合理,使胃中常有食物与胃酸进行中和反应,防止胃酸过量侵蚀胃黏膜,造成胃部疾病的发生。

2、纠正不良饮食习惯

许多人好食阴冷寒凉之物,在炎炎夏日更是如此。对胃部养生而言,贪食阴冷寒凉的食物对于胃部的刺激较大,对于胃部敏感的人而言,多食此类食物容易引发胃痛、腹泻等情况。为了做好养胃工作,日常生活中应尽量选择性温且营养价值较高的食物,少食刺激性和生冷的食物。


3、运动养胃

运动看似与胃部养生并无半分关系,但运动可增强肌肉力量,促进血液循环,加速人体新陈代谢。这些对于改善胃部消化吸收功能大有裨益,对于消除腹胀、促进胃部不适的恢复也具有一定效果。

4、注意日常保暖

保暖对于患有慢性胃炎患者的胃部保养十分重要,胃部保暖可减少外界环境对于胃部的刺激,有利于疾病的调养和恢复。


5、平心静养

胃部不适的发生与发展常与人们的心态和情绪直接挂钩,因此,在胃部养生环节中,保持心情愉快、情绪稳定,避免焦虑、紧张、恼怒、不安等情绪的刺激对于养胃而言具有一定意义。

随着社会压力的日渐增大,许多人在学习和工作之余经常忽略饮食,长年累月便会出现不同程度的胃部不适。当然,胃部的健康与身体健康息息相关,胃部作为消化系统中十分重要的器官之一,当胃部出现了问题,势必会影响人体的健康。人们常常抱怨养胃很难,事实上,只要在日常生活中多多注意细节,胃部保养并非难事。