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健康资讯

心脑血管疾病危害无穷!做到这7点,离血管健康越来越近!

作者:日期:2019/3/13 15:44:22阅读 58

心脑血管疾病是一种非常危险的病症,轻度则导致生活不能自理,重度则导致死亡。

那么,在发生心脑血管疾病的时候会出现哪些症状呢?我们应该怎样去预防呢?

心脑血管疾病的早期症状

1、经常性心慌、气短、胸闷,干活动时加重。

2、干轻活时感觉很累,且胸闷气喘。

3、饭后胸骨后憋胀得厉害,有时冒冷汗。

4、睡觉时经常胸闷难受,不能平躺。


5、感情激动时心跳加快,胸部有明显不适应。

6、胸闷偶有刺痛感,一般1-2秒后即消失。

7、走路时间稍长或速度略快便胸憋气喘、心跳加快。

8、长时间躺卧后突然坐起来,会感到胸部很难受。

心脑血管疾病的危害

1、高血压

作为常见的心脑血管疾病,高血压不仅会导致头晕、心悸、眼花等不适,还会损害心、脑、肾等重要器官,可出现心肌大面积梗死、心脏功能衰竭、中风偏瘫、肾功能衰竭等并发症。


2、冠心病

心血管疾病如果发生在心脏中,便是大家熟悉的冠心病、心绞痛。

而随着动脉硬化的加深,血管壁会进一步硬化,血管壁上的垃圾也会逐渐增加,加上此时体内的血液比较粘稠,很容易成为血栓。

血栓发生在脑血管里,叫脑血栓;发生在心脏里,叫心肌梗塞。心肌梗塞会造成心肌坏死,坏死的心肌将永久丧失其功能。

如何达到心脑血管健康?

美国心脏协会(AHA)2010年颁布了理想心脑血管健康指南,就是简单生活的7大秘笈“Life’sSimple7”。

通过7项指标要求,改善饮食和生活习惯,从而达到理想的心脑血管健康。


1、不要吸烟

吸烟会损害人的循环系统,增加患多种疾病的风险,但好消息是,一旦你停止吸烟,肺部就会开始自我修复。

2、多锻炼身体

每周至少进行150分钟的适度有氧运动,或每周75分钟的剧烈运动(或两者结合),最好在整个星期内进行。

3、健康的饮食

吃丰富多彩的食物,包括水果、蔬菜、全麦、低脂乳制品、家禽、鱼和坚果。尽量限制含糖食物和饮料、脂肪或加工肉类以及盐。

4、控制血压

压力和不良饮食习惯都与高血压有关,所以,适当排解压力和均衡饮食有助于稳定血压。

5、降低血糖

想让血糖保持正常,会吃很重要。通过查看营养成分标签,限制甜食和含糖饮料,选择简单的食物而不是经过大量加工的食物等。

6、控制胆固醇

胆固醇有两种来源:你的身体(它制造你需要的所有胆固醇)和动物食物。合理的饮食和运动,都可以帮助降低胆固醇。

7、保持健康的体重

保持健康的体重很重要。学会平衡健康的饮食和体育活动,可以帮助你更容易地减肥。