西安巴厘岛女子SPA高端会所提供:专业西安女子SPA,西安异性SPA,西安男按摩师,西安男技师上门,西安巴厘岛SPA,西安夫妻SPA推油按摩

西安女士SPA|西安异性SPA男技师|西安巴厘岛会所

西安女士SPA|西安异性SPA男技师|西安巴厘岛会所


健康资讯

一锅出两菜 吃饭其实很简单 营养又健康的美食

作者:日期:2019/5/2 15:07:32阅读 74

每天最多的一个问题就是吃什么,我有个梦想就是,贴一身五湖四海的膘。

从进入厨房的瞬间开始,就肩负着烹饪美食的责任,把东西做的好吃才是最重要的!今天继续和大家一起分享美食,吃的多种多样才有意思~

现在社会节奏加快,饮食也面的精益求精,粗粮已经很少在餐桌上出现,其实多吃粗粮对身体有益。粗粮主要是指谷类中的小米、糙米、燕麦、玉米、高粱、大麦、黑米、荞麦、麦麸等。现代人由于食物太精细,纤维素和维生素B1摄入不足,导致肥胖、高血脂等健康问题增多,因此,每天适当地摄取粗粮是很有必要的。但是粗粮不如精米白面吃起来口感好,今天用这个简单的方法做一款家人都喜欢吃的可菜可饭的美味,再配上最适合秋季的莲藕汤,健康和美味共存。

材料。

黑米,玉米渣,肉馅,蛋清,淀粉,盐,葱汁,姜汁,花生油,排骨,莲藕,粉皮,葱,姜,花椒,盐,花生油。

做法。


1,排骨焯水,莲藕去皮切块。


2,锅里加油,放葱姜爆香,放入排骨煸炒。


3,倒入酱油继续煸炒,然后加入开水。


4,倒入砂锅,大火烧开。


5,改小火慢炖约30分钟,利用这个时间制作粗粮圆子。。


6,提前把黑米和玉米渣浸泡,大约5小时左右,浸泡时间长了在制作比较好熟。


7,把肉馅放入葱汁,姜汁拌匀,加入蛋清和淀粉一起搅拌上劲,再加盐和花生油拌匀。


8,团成肉圆子。


9,分别滚上黑米。


10,滚上玉米渣,


11,放在笼屉上。


12,把莲藕和粉皮放到排骨里,上面直接把双米圆子放上蒸约20-30分钟。


13,蒸好了,直接打开盖子,把莲藕排骨加盐调味。

上桌开吃。。

温馨提示:

1,黑米和玉米渣要充分浸泡,不然蒸出来会发硬。

2,砂锅炖出来的菜味道好,口感棒,保温性能也是最好的,不妨一试。